Abdo-fesse-cuisse

Un entraînement axé sur le renforcement et le tonification des muscles abdominaux, fessiers et des cuisses. Ce type de cours vise à sculpter et à tonifier ces zones clés du corps en utilisant une combinaison d'exercices ciblés, tels que des crunchs, des squats et des fentes. C'est un excellent moyen d'améliorer la force, la stabilité et l'apparence de ces muscles.

Cardio-drumming

Ce tout nouveau cours travaille l'ensemble des muscles du corps par l'utilisation des baguettes, il procure un défoulement intense en plus de vous faire travailler au niveau cardiovasculaire.

Cardio-musculation

Mise en forme globale du corps. Exercices cardiovasculaires, musculation, étirements et relaxation.

Cardio-intervalle

Le cardio-intervalle est un type d'exercice qui consiste à alterner des périodes d'exercice intense avec des périodes de repos. Le cardio-intervalle peut être pratiqué par tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance cardio-vasculaire, quel que soit leur niveau de forme physique.

Cardio-latino

Le cours de cardio-latino est une activité physique dansée qui combine des mouvements de danse et des routines cardio-vasculaires pour créer un entraînement énergétique et amusant. Les cours sont accompagnés de musique latine entrainante pour motiver les participants à se déplacer... et à transpirer!

Cardio-vélo

Ce cours est un entraînement en groupe intense et amusant qui vous permettra de travailler votre condition physique tout en élevant votre fréquence cardiaque. Le cours est adapté à tous les niveaux de fitness et est dirigé par un instructeur expérimenté qui vous guidera tout au long de l'entraînement. Vous pouvez vous attendre à une combinaison d'exercices de vélo et d'étirements pour renforcer vos muscles et améliorer votre flexibilité. Le cours est un excellent moyen de brûler des calories, de vous détendre et de vous amuser en même temps. Rejoignez-nous pour un entraînement divertissant et énergisant !

Centre de cond physique

Entraînement libre au centre de conditionnement physique du Cégep de Saint-Jérôme.

Danse « fitness » Djamboola

Les séances de Djamboola Fitness sont faites de petites chorégraphies simples et faciles à suivre. Un mélange savoureux et rythmé, fait de cardio-danses africaines en majorité (style traditionnel avec sonorités de tam-tam, et style urbain Mais contenant aussi une portion d’autres danses du monde. Les mouvements permettent de muscler cuisses, ventre, muscles fessiers, bras … pendant que vous faites la fête. Vous développez en outre vos réflexes et votre coordination.

Entraînement à la barre

En utilisant une barre fixe pour soutenir l'équilibre et la stabilité, ce type de cours met l'accent sur le renforcement des muscles, l'amélioration de la posture et la flexibilité. Les cours d'entraînement à la barre sont adaptés à tous les niveaux de condition physique.

Entraînement en circuit

L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à effectuer une série d'exercices, chacun suivi d'une courte période de repos. Cette séquence est répétée plusieurs fois, jusqu'à ce que l'ensemble du circuit soit terminé.

Essentrics

La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

PIYO

Le cours de PIYO est une fusion d'exercices de Pilates et de yoga, c'est un entraînement basé sur les mouvements de force, de cardio et de flexibilité. Le cours combine des enchaînements dynamiques et fluides pour renforcer les muscles et améliorer la posture. Le PIYO est un excellent moyen de tonifier et de renforcer le corps tout en améliorant la flexibilité et la mobilité.

Spinal

Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.

Tae boxe

Cours d'initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d'améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d'art martiaux sur musique.

Tonus et souplesse

Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Yoga

Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Yoga intermédiaire virtuel

Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités en direct sur ZOOM.

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