Cours virtuel – en direct et interactif

 Cours virtuels interactifs

Session : Printemps -été 2021

Début : semaine du 25 mai

Durée : 6 semaines

Inscription : dès le 14 mai

Tarifs 

À la carte : entre 35 $ et 55 $
Forfait illimité 85 $ *
* cours adaptés pour les 50 ans + à la carte aussi disponible . Inscriptions dès le 14 mai via le quartier 50 + seulement : Quartier 50+ – Ville de Saint-Jérôme (vsj.ca)

ICI ON SE PROTÈGE

VOIR L’HORAIRE ci-dessous

Cours

HORAIRE JOUR ET SOIR POUR TOUS - 60 min

Cardio-drumming: Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles du corps par l’utilisation des baguettes. Il procure un défoulement intense en plus de brûler des calories rapidement.

Cardio-Tonus: Mise en forme globale du corps par l’intermédiaire d’exercices cardiovasculaires et de musculations ainsi qu’une période d’étirements et de relaxation,

Essentrics : Entraînement complet du corps qui s’inspire, entre autres choses, du taï-chi et du ballet pour tonifier le corps et affiner la silhouette. On travaille tous les muscles sans pressions sur les articulations. Excellent complément aux entraînements standards aidant à prévenir les blessures et à garder son équilibre.

Pilates: La méthode Pilates met l’emphase sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers. Les bienfaits sont: allongement et amélioration posturale, développement de la concentration, de la souplesse et du tonus musculaire, maîtrise de la respiration et des mouvements corporels, détente globale de tout le corps.

Spinal : Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.

Tae Boxe: Cours d’initiation au Tae Boxe qui vous permettra de libérer le stress, d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d’arts martiaux sur musique.

Tonus et Souplesse : Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré des techniques de danse et de la méthode

Yoga : Le yoga, avec ses différentes postures, techniques de respiration et de relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Zumba: À mi-chemin entre le conditionnement physique et les danses latines, c’est une fête de fitness et de danse exaltante. Efficace, facile à suivre, pour brûler des calories et amener les participants vers la joie et la santé.

COURSDURÉEÀ LA CARTELUNMARMERJEUVenSam
Cardio-drum60 min42 $--17 h 30 MC---
Cardio-Tonus45 min35 $-12 h 10 à 12 h 55 VD-12 h 10 à 12 h 55 VD--
Essentrics60 min42 $--12 h MD17 h 30 MD--
Tae Boxe60 min42 $17 h 30 MC-----
Yoga débutant75 min55 $---19 h NR--
Yoga intermédiaire75 min55 $-10 h ML10 h ML-10 h ML-
Yoga inter-avancé75 min55 $--18 h 45 ML---
Yoga pour tous45 min40 $12 h à 12 h 45 CP---12 h à 12 h 45 CP-
Zumba60 min42 $18 h45 MC-----

HORAIRE JOUR ET SOIR ADAPTÉ 50 ANS + - 60 min - PAS INCLUS AVEC LE FORFAIT

Abdos-fesses-cuisses: Exercices de raffermissement visant les muscles abdominaux, les cuisses et les fesses.

Cardio débutant/ intermédiaire / avancé : Mise en forme globale du corps par des exercices développant les capacités cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Cours dynamique pouvant être chorégraphié selon le niveau du groupe.

Niveau débutant : S’adresse aux personnes qui débutent  ou qui reprennent l’entrainement après une période d’arrêt.

Essentrics: Entraînement complet du corps qui s’inspire, entre autres choses, du taï-chi et du ballet pour tonifier le corps et affiner la silhouette. On travaille tous les muscles sans pressions sur les articulations. Excellent complément aux entraînements standards aidant à prévenir les blessures et à garder son équilibre.

Étirement:Cours visant le développement de la flexibilité et du tonus musculaire afin de maintenir et de développer l’amplitude des mouvements.

Pilates: La méthode Pilates met l’emphase sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers. Les bienfaits sont: allongement et amélioration posturale, développement de la concentration, de la souplesse et du tonus musculaire, maîtrise de la respiration et des mouvements corporels, détente globale de tout le corps.

Réveil Matin : Renforcement musculaire, étirements dynamiques, exercices de mobilité, posturaux et de flexibilité. Combinaison du cours Spinal et du Tonus et Souplesse (pas de cardio).

Spinal : Cible en profondeur les muscles du dos et de la colonne vertébrale. On y travaille la flexibilité, la mobilité, la posture et le renforcement musculaire.

Tae Boxe: Cours d’initiation au Tae Boxe vous permettra de libérer le stress, d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de  tonifier tous vos muscles de façon sécuritaire et agréable en combinant des mouvements de boxe et d’art martiaux sur musique.

Tonus et Souplesse : Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré des techniques de danse et de la méthode

Yoga : Le yoga, avec ses différentes postures, techniques de respiration et de relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Zumba: À mi-chemin entre le conditionnement physique et les danses latinos, la zumba vous invite à suivre le rythme et à bouger en musique. Pas question ici de reproduire les mouvements du prof à l’identique. Les mouvements sont très marqués et orientés pour faire travailler toutes les parties du corps notamment les jambes et les bras. L’intensité de certains rythmes nous permet de développer notre endurance cardio-vasculaire. Malgré son côté ludique, la Zumba est réellement un programme fitness minceur.

HORAIRETARIFLUN
4 SEM
MAR
4 SEM
MER
4 SEM
JEUDI
4 SEM
VEN
4 SEM
SAM
4 SEM
Cardio 50 ans+
Débutant
60 min
25 $-10 h PP----
Cardio 50 ans + Intermédiaire
60 min
25 $--11 h 15 MC---
Cardio 50 ans+
Avancé
60 min
25 $--10 h MC---
Étirements
60 min
25 $-13 h MC----
Réveil-Matin
60 min
25 $-8 h 45 PP-8 h 45 PP--
Spinal
60 min
25 $---11 h 15 PP--
Tonus et souplesse
60 min
25 $-11 h 15 PP-10 h PP--
Zumba
60 min
25 $----10 h 30 MC-

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