Q50+

Quartier 50+

Session : Hiver 2020

Dates : 13 janvier au 21 mars

Enseignants:

ad : à déterminer                     KD : Katy De Denus             ML :Mireille Lapointe
AD : Alain Dumas                    IF : Isabelle Fortin              NR : Nathalie Robillard
AP: Alexis Pellerin                   MC : Manon Coulombe      NS : Nadia Salazar
BD: Brigitte Desjardins           MaC : Marcel Charron       PP: Patricia Perreault  
DB: Diane Bournival               MD: Myriam Daoust          VD : Valérie Desjardins

ICI ON BOUGE

Cours

Cours en salle Quartier 50 +

HORAIRE Hiver 2020MINLUN
10 SEM
MAR
10 SEM
MER
10 SEM
JEUDI
10 SEM
VEN
10 SEM
SAM
10 SEM
Abdo-fesses-cuisses60 min / 10 semaines - 64 $10h00 KD : shuffle -----
Cardio 50 ans+
Débutant
60 min / 10 semaines - 64 $14h15 IF : shuffle 10h00 PP: gym (sans sol)-10h00 MC : gym (sans sol)8h45 IF : shuffle 10h00 IF: shuffle 11h15 MC : gym (sans sol)--
Cardio 50 ans + Intermédiaire60 min / 10 semaines - 64 $
17h00 NS : Shuffle10h00 AP : shuffle 11h15 NS : shuffle-11h15 NS : shuffle 10h00 MC : gym-
Cardio 50 ans+
Avancé
60 min / 10 semaines - 64 $11h15 KD : gym 08h45 AP : gym-08h45 MC: gym --
Cardio Douceur60 min / 10 semaines - 64 $-8h45 VD : shuffle-12h30 IF : shuffle--
Cardio-Drumming60 min / 10 semaines - 64 $-18h05 MC: Shuffle-15h30 MC : shuffle--
Cardio-Nature débutant60 min / 9 semaines - 58 $--12 h 45 VD : extérieur (Lac Jérôme)---
Cardio-Nature intermédiaire60 min / 9 semaines - 58$-11h30 VD : extérieur (Lac Jérôme)----
Cardio-Vélo (Spinning) Cégep------
Développement des habiletés motrices60 min / 10 semaines - 64$----8h35 AP : Gym -
Entraînement à la barre60 min / 10 semaines - 64 $13h00 PP: 200-----
Entraînement en circuit60 min / 10 semaines - 64 $--11h15 VD : gym---
Essentrics60 min / 10 semaines - 70 $16h30 MD : 20017h30 MD : 200--9h LA : Gym-
Étirements60 min / 10 semaines - 64 $13h00 MC : Shuffle08h45 NS : 200 17h00 BD : shuffle-17 h BD : shuffle--
Karaté60 min / 10 semaines - 70 $-11h45 AD: 200----
Marche avec bâton (- de 2 km)60 min / 9 semaines - 58 $-10h15 VD : extérieur (Lac Jérôme)----
Marche nordique (+ de 4km)------
Pilates60 min / 10 semaines - 70 $
8h45: NS---10h00 AP :shuffle -
PIYO (pilates-yoga)60 min / 10 semaines - 70 $
-19h05: AP: Shuffle8h30 AP: GYM---
Réveil-Matin60 min / 10 semaines - 64 $11h45 PP : 200 11h15 PP: gym --12h NS : 200-
Spinal60 min / 10 semaines - 64 $---14h15 PP : shuffle-11 h 15 PP : shuffle
Spinal +60 min / 10 semaines - 64 $8h45PP : 200--13h PP : 200--
Tabata60 min / 10 semaines - 64 $---18h00 DB : Gym--
Tae Boxe débutant60 min / 10 semaines - 64 $18h05 MC : Shuffle-----
Tai Chi niveau 190 min / 10 semaines - 104 $--16h30 MaC : 200---
Tai Chi niveau 290 min / 10 semaines - 104 $---16h00 MaC : 200--
Tonus et souplesse60 min / 10 semaines - 64 $8 h 45 KD: Shuffle10h00 PP : gym 13h PP : 20017h MC : shuffle10h00 PP : gym11h15 AP : gym 10 h PP : shuffle
Yoga douceur75 min / 10 semaines - 87 $---14h30 ML : 200 --
Yoga débutant75 min / 10 semaines - 87 $-18h45 NR : 200-18h50 NR : 200--
Yoga débutant90 min / 10 semaines - 104 $---10h00 ML : 200 --
Yoga intermédiaire 190 min / 10 semaines - 104 $-10h00 ML : 200 ----
Yoga intermédiaire 290 min / 10 semaines - 104 $10h00 ML : 200 -10h00 ML : 200-10h00 ML : 200 -
Yoga avancé75 min / 10 semaines - 87 $19h05 ML: 200-18h45 ML: 200
Yoga chaise75 min / 10 semaines - 87 $-16 h NR : 200----
Zumba 60 min / 10 semaines - 64 $11h15 MC : shuffle -18h05 MC : shuffle-8h45 NS :shuffle 11h15 MC :shuffle-

Yoga chaise

Nouveau !!  Techniques simplifiées et adaptées pour les gens qui ont des limitations ou qui peinent à se mettre au sol ou simplement à ceux qui souhaite pouvoir pratiquer le yoga sur une chaise de cuisine à la maison ou entre 2 réunions au bureau. Le yoga sur chaise  cible des problèmes spécifiques comme les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété ou le stress en plus de procurer une détente du corps et de l’esprit. Revitalisation assuré et accessible à tous !!

Cardio-Drumming

Nouveau !!  Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles par l’utilisation des baguettes.  procure un défoulement, travailler l’ensemble de ses muscles en s’amusant, brûle des calories rapidement

Karaté

Nouveau !!   Le karaté est un art de bien-être (non comme on le présente dans les films!), il sollicite tous les muscles et rétablit le fonctionnement des organes, stimule la mémoire… Le karaté c’est un mode de vie ou vous apprenez la forme et le pourquoi de chaque mouvement. Le karaté intègre beaucoup de valeurs qui sont importantes dans la vie; le respect des autres et de soi, bouger avec une variété de mouvements, bien respirer, bien faire les mouvements, répéter, répéter et répéter les mêmes gestes pour unifier les techniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI

Pour le premier cours une tenue de sport est requise, le cours se fait nu-pied. Pas besoin d’être en forme pour le cours de karaté, on a juste besoin de deux jambes deux bras un cœur jeune et une tête pleine de respect et de curiosité.

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