Q50+

Cours 50 ans + ( Quartier 50+)

Session : Cours en virtuels disponibles

Date du début de session : 

Durée :
 

Tarifs :

Cours de 60 min: 8 semaines : 54 $
* Essentrics 59 $ / Karaté 72 $ ( accès aux deux cours)
Cours de 75 min : 8 semaines: 74 $
Cours de 90 min : 8 semaines : 88 $

Enseignants:

ad : à déterminer                              MDa: Myriam Daoust                NR : Nathalie Robillard
DB: Diane Bournival                        MD : Manon Durand                 PP: Patricia Perreault
LL: Lucie Lauzon                              MaC : Marcel Charron               VD : Valérie Desjardins
MC : Manon Coulombe                   ML: Mireille Lapointe

ICI ON BOUGE

Cours en salle 50 + ( Quartier 50 +)

HORAIRELUN
8 SEM
MAR
8 SEM
MER
8 SEM
JEUDI
8 SEM
VEN
8 SEM
SAM
8 SEM
Abdo-fesses-cuisses
60 min
10 h MC : Q 50- shuffle-----
Cardio 50 ans+
Débutant
60 min
14 h 15 LL : Q 50-shuffle 10 h PP: Q 50-gym (sans sol)-9 h MC : Q 50-gym (sans sol)8 h 45 LL : Q 50-shuffle--
Cardio 50 ans + Intermédiaire
60 min
-11 h VD : Q 50-shuffle-11 h 45 MC : Q 50-shuffle10 h MC : Q 50-shuffle-
Cardio 50 ans+
Avancé
60 min
--10 h 30 AD : Q 50-gym8 h 30 MC: Q 50-gym--
Cardio Douceur
60 min
-8 h 30 LL : Q 50-gym-13 h 15 LL : Q 50-shuffle--
Cardio-"Drumming"
60 min
-18h05 MC: Q 50-130----
Cardio-Nature débutant
60 min
-11 h 30 LL : extérieur (Lac Jérôme)----
Cardio-Nature intermédiaire
60 min
10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme)-----
Développement des habiletés motrices
60 min
------
Entraînement à la barre
60 min
------
Entraînement en circuit
en nature
60 min
---10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme)--
Essentrics - 60 min17h30 MDA : Q 50-shuffle-10 h 15 MD : Q 50-shuffle 18 h 30 MD : Q 50-salle de spectacle8 h 45 MD : Q 50-gym-
Étirements - 60 min17 h MC : Q 50-shuffle9 h VD : Q 50-shuffle-17 h MC : Q 50-shuffle--
Karaté - 60 min10 h AD Cégep-10 h AD Cégep ---
Marche avec bâton
(- 2 km) - 60 min
11 h 30 LL : extérieur (Lac Jérôme)-----
Marche nordique (+ de 4 km) - 60 min-10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme)----
Pilates - 60 min------
PIYO (pilates-yoga) - 60 min------
Réveil-Matin - 60 min11 h 30 PP : Q 50-gym11 h 30 PP: Q 50-salle de spectacle--8 h 30 VD : Q 50-shuffle-
Spinal - 60 min---14h45 PP : Q 50-shuffle-11 h 15 PP : Cégep
Spinal + - 60 min8 h 30 PP : Q 50-gym8 h 45 PP : Q 50-130----
Tabata - 60 min---18 h 15 DB : Q 50-130--
Tae Boxe débutant - 60 min18 h 15 MC : Q 50-salle de spectacle-----
Tai Chi niveau 1 - 90 min--16h00 MaC : Q 50-salle de spectacle---
Tai Chi niveau 2 - 90 min---15 h 30 MaC : 130--
Tonus et souplesse - 60 min8 h 45 LL: Q 50-Shuffle10 h PP : Q 50-gym 12 h 45 PP : Q 50-salle de spectacle16 h 30 MC : Q 50-shuffle10 h 30 PP : Q 50-gym10 h 30 JH : Q 50-gym10 h PP : Cégep
Yoga douceur - 75 min------
Yoga débutant - 75 min-19 h NR : Pavillon Bouvrette----
Yoga débutant - 90 min---13 h 30 ML : Cégep--
Yoga intermédiaire 1 - 90 min-10 h ML : Cégep----
Yoga intermédiaire 2 - 90 min10 h ML : Cégep-10 h ML : Cégep-10 h ML : Cégep-
Yoga avancé - 75 min19 h 05 ML: Pavillon Bouvrette-18 h 45 ML: Pavillon Bouvrette---
Zumba - 60 min13 h MC : shuffle-18 h MC : shuffle-11 h 15 MC :shuffle

Yoga chaise – N/ D session automne 2020

Nouveau !!  Techniques simplifiées et adaptées pour les gens qui ont des limitations ou qui peinent à se mettre au sol ou simplement à ceux qui souhaite pouvoir pratiquer le yoga sur une chaise de cuisine à la maison ou entre 2 réunions au bureau. Le yoga sur chaise  cible des problèmes spécifiques comme les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété ou le stress en plus de procurer une détente du corps et de l’esprit. Revitalisation assuré et accessible à tous !!

Cardio-Drumming

Nouveau !!  Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles par l’utilisation des baguettes.  procure un défoulement, travailler l’ensemble de ses muscles en s’amusant, brûle des calories rapidement

Karaté

Nouveau !!   Le karaté est un art de bien-être (non comme on le présente dans les films!), il sollicite tous les muscles et rétablit le fonctionnement des organes, stimule la mémoire… Le karaté c’est un mode de vie ou vous apprenez la forme et le pourquoi de chaque mouvement. Le karaté intègre beaucoup de valeurs qui sont importantes dans la vie; le respect des autres et de soi, bouger avec une variété de mouvements, bien respirer, bien faire les mouvements, répéter, répéter et répéter les mêmes gestes pour unifier les techniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI

Pour le premier cours une tenue de sport est requise, le cours se fait nu-pied. Pas besoin d’être en forme pour le cours de karaté, on a juste besoin de deux jambes deux bras un cœur jeune et une tête pleine de respect et de curiosité.

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