Q50+

Quartier 50+

Session : Hiver 2019

Dates : 14 janvier au 23 mars

ICI ON BOUGE

Cours

Adultes 50 ans+ - 60 min.

HORAIREMINLUN
13 SEM
MAR
14 SEM
MER
14 SEM
JEUDI
14 SEM
VEN
13 SEM
SAM
13 SEM
Abdo-fesses-cuisses60min / 13 semaines - 83$10h00 KD : shuffle
Cardio 50 ans+
Débutant
(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
14h30 LL : shuffle 10h00 PP: gym (sans sol)10h00 MC : gym (sans sol)8h45 LL : shuffle 10h00 LL : shuffle 11h15 : gym (sans sol)
Cardio Débutant - Centre récréatif de Saint-Colomban60min / 10 semaines - 74,50$9h009h00
Cardio 50 ans + Intermédiaire(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
17h00 DB : Shuffle10h00 AP : shuffle 11h15 NS : shuffle11h15 NS : shuffle 10h00 MC : gym*8h45 : gym
Cardio 50 ans+
Avancé
(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
11h15 KD : gym 08h45 AP : gym 08h45 MC: gym
Cardio Douceur60min / 14 semaines - 89$8h45 LL : shuffle 12h30 LL : shuffle
Cardio-Nature60min / 10 semaines - 63,50 $10h15 LL : extérieur (Lac Jérôme)
Cardio-Vélo (Spinning) Cégep60min / 14 semaines - 89$8h45 LL : Cégep (interclient)
Développement des habiletés motrices60min / 13 semaines - 83$8h35 AP : Gym
Entraînement à la barre60min / 13 semaines - 83$13h00 PP: 200
Entraînement en circuit60min / 14 semaines - 89$11h15 LL : gym
Étirements(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
13h00 MC : Shuffle08h45 : 200 17h00 BD : shuffle15h00 CY : 2008h45 NS : 200 17h00 BD: Shuffle
Cardio-Drumming60min / 14 semaines - 89$18h05 MC: Shuffle15h30 MC : shuffle
Cardio-Drumming - Centre récréatif de Saint-Colomban60min / 10 semaines - 74,50$12h00
Karaté60min / 14 semaines - 89$11h45 AD: 20011h45 AD:200
Marche avec bâton (- de 2 km)60min / 10 semaines - 63,50$10h15 LL : extérieur (Lac Jérôme)
Marche nordique (+ de 4km)60min / 10 semaines - 63,50$10h15 LL : extérieur (Lac Jérôme)
Pilates60min / 13 semaines - 83$8H45: NS10h00 AP :shuffle
PIYO (pilates-yoga)60min / 14 semaines - 89$19h05: Shuffle Alexis 8h45 GYM: Alexis
Réveil-Matin(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
11h45 PP : 200 11h15 PP: gym 11h45 NS : 200
Spinal 1(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
13h00 PP : 20018h15 PP : Shuffle11h15 PP: 200
Spinal 260min / 14 semaines - 89$14h15 PP : shuffle
Spinal 3(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
8h45 PP: 200 13h00 PP : 200
Tabata60min / 14 semaines - 89$*18h00 DB : Gym
Tae Boxe débutant60min / 13 semaines - 83$*18h05 MC : Shuffle
Tai Chi niveau 190min / 14 semaines - 131$16h30 MaC : 200
Tai Chi niveau 290min / 14 semaines - 131$17h00 MaC : 200
Tai Chi niveau 375min / 14 semaines - 170$17h15 MaC : 200
Tonus et souplesse(60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
60 10h00 PP : gym 14h15 PP : 20017h00 MC : shuffle10h00 PP : gym 13h00 CY : gym11h15 AP : gym *10h00 PP : shuffle
Tonus et souplesse - Centre récréatif de St-Colomban60min / 10 semaines - 74,50$10h0010h00
Yoga douceur75min / 14 semaines - 110$7514h30 ML : 200
Yoga débutant75min / 14 semaines - 110$*18h45 NR : 200*18h45 NR : 200
Yoga débutant90min / 14 semaines - 131$10h00 ML : 200
Yoga intermédiaire 1(90min / 13 semaines - 122$)
(90min / 14 semaines - 131$)
14h30 ML: 20010h00 ML : 200
Yoga intermédiaire 290min / 13 semaines - 122$10h00 ML : 200 9h10 ML : 20010h00 ML : 200
Yoga avancé(75min / 13 semaines - 102$)
(75min / 14 semaines - 110$)
19h15 ML: 200 (102 $)18h45 ML: 200 (110 $)
Yoga chaise75min / 13 semaines - 102$16h00 GR : 200
Zumba (60min / 13 semaines - 83$)
(60min / 14 semaines - 89$)
11h15 MC : shuffle *18h05 MC : shuffle8h45 NS :shuffle 11h15 MC :shuffle

Yoga chaise

Nouveau !!  Techniques simplifiées et adaptées pour les gens qui ont des limitations ou qui peinent à se mettre au sol ou simplement à ceux qui souhaite pouvoir pratiquer le yoga sur une chaise de cuisine à la maison ou entre 2 réunions au bureau. Le yoga sur chaise  cible des problèmes spécifiques comme les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété ou le stress en plus de procurer une détente du corps et de l’esprit. Revitalisation assuré et accessible à tous !!

Cardio-Drumming

Nouveau !!  Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles par l’utilisation des baguettes.  procure un défoulement, travailler l’ensemble de ses muscles en s’amusant, brûle des calories rapidement

Karaté

Nouveau !!   Le karaté est un art de bien-être (non comme on le présente dans les films!), il sollicite tous les muscles et rétablit le fonctionnement des organes, stimule la mémoire… Le karaté c’est un mode de vie ou vous apprenez la forme et le pourquoi de chaque mouvement. Le karaté intègre beaucoup de valeurs qui sont importantes dans la vie; le respect des autres et de soi, bouger avec une variété de mouvements, bien respirer, bien faire les mouvements, répéter, répéter et répéter les mêmes gestes pour unifier les techniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI

Pour le premier cours une tenue de sport est requise, le cours se fait nu-pied. Pas besoin d’être en forme pour le cours de karaté, on a juste besoin de deux jambes deux bras un cœur jeune et une tête pleine de respect et de curiosité.

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