Q50+
Session : Hiver 2020
Dates : 13 janvier au 21 mars
Enseignants:
ad : à déterminer KD : Katy De Denus ML :Mireille Lapointe
AD : Alain Dumas IF : Isabelle Fortin NR : Nathalie Robillard
AP: Alexis Pellerin MC : Manon Coulombe NS : Nadia Salazar
BD: Brigitte Desjardins MaC : Marcel Charron PP: Patricia Perreault
DB: Diane Bournival MD: Myriam Daoust VD : Valérie Desjardins
Cours
Cours en salle Quartier 50 +
| HORAIRE Hiver 2020 | MIN | LUN10 SEM | MAR 10 SEM | MER10 SEM | JEUDI 10 SEM | VEN 10 SEM | SAM 10 SEM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abdo-fesses-cuisses | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 10h00 KD : shuffle | - | - | - | - | - |
| Cardio 50 ans+Débutant | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 14h15 IF : shuffle 10h00 PP: gym (sans sol) | - | 10h00 MC : gym (sans sol) | 8h45 IF : shuffle 10h00 IF: shuffle 11h15 MC : gym (sans sol) | - | - |
| Cardio 50 ans + Intermédiaire | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 17h00 NS : Shuffle | 10h00 AP : shuffle 11h15 NS : shuffle | - | 11h15 NS : shuffle | 10h00 MC : gym | - |
| Cardio 50 ans+ Avancé | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 11h15 KD : gym | 08h45 AP : gym | - | 08h45 MC: gym | - | - |
| Cardio Douceur | 60 min / 10 semaines - 64 $ | - | 8h45 VD : shuffle | - | 12h30 IF : shuffle | - | - |
| Cardio-Drumming | 60 min / 10 semaines - 64 $ | - | 18h05 MC: Shuffle | - | 15h30 MC : shuffle | - | - |
| Cardio-Nature débutant | 60 min / 9 semaines - 58 $ | - | - | 12 h 45 VD : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - |
| Cardio-Nature intermédiaire | 60 min / 9 semaines - 58$ | - | 11h30 VD : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - |
| Cardio-Vélo (Spinning) Cégep | - | - | - | - | - | - | |
| Développement des habiletés motrices | 60 min / 10 semaines - 64$ | - | - | - | - | 8h35 AP : Gym | - |
| Entraînement à la barre | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 13h00 PP: 200 | - | - | - | - | - |
| Entraînement en circuit | 60 min / 10 semaines - 64 $ | - | - | 11h15 VD : gym | - | - | - |
| Essentrics | 60 min / 10 semaines - 70 $ | 16h30 MD : 200 | 17h30 MD : 200 | - | - | 9h LA : Gym | - |
| Étirements | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 13h00 MC : Shuffle | 08h45 NS : 200 17h00 BD : shuffle | - | 17 h BD : shuffle | - | - |
| Karaté | 60 min / 10 semaines - 70 $ | - | 11h45 AD: 200 | - | - | - | - |
| Marche avec bâton (- de 2 km) | 60 min / 9 semaines - 58 $ | - | 10h15 VD : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - |
| Marche nordique (+ de 4km) | - | - | - | - | - | - | |
| Pilates | 60 min / 10 semaines - 70 $ | 8h45: NS | - | - | - | 10h00 AP :shuffle | - |
| PIYO (pilates-yoga) | 60 min / 10 semaines - 70 $ | - | 19h05: AP: Shuffle | 8h30 AP: GYM | - | - | - |
| Réveil-Matin | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 11h45 PP : 200 | 11h15 PP: gym | - | - | 12h NS : 200 | - |
| Spinal | 60 min / 10 semaines - 64 $ | - | - | - | 14h15 PP : shuffle | - | 11 h 15 PP : shuffle |
| Spinal + | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 8h45PP : 200 | - | - | 13h PP : 200 | - | - |
| Tabata | 60 min / 10 semaines - 64 $ | - | - | - | 18h00 DB : Gym | - | - |
| Tae Boxe débutant | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 18h05 MC : Shuffle | - | - | - | - | - |
| Tai Chi niveau 1 | 90 min / 10 semaines - 104 $ | - | - | 16h30 MaC : 200 | - | - | - |
| Tai Chi niveau 2 | 90 min / 10 semaines - 104 $ | - | - | - | 16h00 MaC : 200 | - | - |
| Tonus et souplesse | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 8 h 45 KD: Shuffle | 10h00 PP : gym 13h PP : 200 | 17h MC : shuffle | 10h00 PP : gym | 11h15 AP : gym | 10 h PP : shuffle |
| Yoga douceur | 75 min / 10 semaines - 87 $ | - | - | - | 14h30 ML : 200 | - | - |
| Yoga débutant | 75 min / 10 semaines - 87 $ | - | 18h45 NR : 200 | - | 18h50 NR : 200 | - | - |
| Yoga débutant | 90 min / 10 semaines - 104 $ | - | - | - | 10h00 ML : 200 | - | - |
| Yoga intermédiaire 1 | 90 min / 10 semaines - 104 $ | - | 10h00 ML : 200 | - | - | - | - |
| Yoga intermédiaire 2 | 90 min / 10 semaines - 104 $ | 10h00 ML : 200 | - | 10h00 ML : 200 | - | 10h00 ML : 200 | - |
| Yoga avancé | 75 min / 10 semaines - 87 $ | 19h05 ML: 200 | - | 18h45 ML: 200 | |||
| Yoga chaise | 75 min / 10 semaines - 87 $ | - | 16 h NR : 200 | - | - | - | - |
| Zumba | 60 min / 10 semaines - 64 $ | 11h15 MC : shuffle | - | 18h05 MC : shuffle | - | 8h45 NS :shuffle 11h15 MC :shuffle | - |
Yoga chaise
Nouveau !! Techniques simplifiées et adaptées pour les gens qui ont des limitations ou qui peinent à se mettre au sol ou simplement à ceux qui souhaite pouvoir pratiquer le yoga sur une chaise de cuisine à la maison ou entre 2 réunions au bureau. Le yoga sur chaise cible des problèmes spécifiques comme les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété ou le stress en plus de procurer une détente du corps et de l’esprit. Revitalisation assuré et accessible à tous !!
Cardio-Drumming
Nouveau !! Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles par l’utilisation des baguettes. procure un défoulement, travailler l’ensemble de ses muscles en s’amusant, brûle des calories rapidement
Karaté
Nouveau !! Le karaté est un art de bien-être (non comme on le présente dans les films!), il sollicite tous les muscles et rétablit le fonctionnement des organes, stimule la mémoire… Le karaté c’est un mode de vie ou vous apprenez la forme et le pourquoi de chaque mouvement. Le karaté intègre beaucoup de valeurs qui sont importantes dans la vie; le respect des autres et de soi, bouger avec une variété de mouvements, bien respirer, bien faire les mouvements, répéter, répéter et répéter les mêmes gestes pour unifier les techniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI
Pour le premier cours une tenue de sport est requise, le cours se fait nu-pied. Pas besoin d’être en forme pour le cours de karaté, on a juste besoin de deux jambes deux bras un cœur jeune et une tête pleine de respect et de curiosité.