Q50+
Session : Cours en virtuels disponibles
Date du début de session :
Durée :
Tarifs :
Cours de 60 min: 8 semaines : 54 $
* Essentrics 59 $ / Karaté 72 $ ( accès aux deux cours)
Cours de 75 min : 8 semaines: 74 $
Cours de 90 min : 8 semaines : 88 $
Enseignants:
ad : à déterminer MDa: Myriam Daoust NR : Nathalie Robillard
DB: Diane Bournival MD : Manon Durand PP: Patricia Perreault
LL: Lucie Lauzon MaC : Marcel Charron VD : Valérie Desjardins
MC : Manon Coulombe ML: Mireille Lapointe
Cours en salle 50 + ( Quartier 50 +)
| HORAIRE | LUN8 SEM | MAR 8 SEM | MER8 SEM | JEUDI 8 SEM | VEN 8 SEM | SAM 8 SEM |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Abdo-fesses-cuisses 60 min | 10 h MC : Q 50- shuffle | - | - | - | - | - |
| Cardio 50 ans+Débutant 60 min | 14 h 15 LL : Q 50-shuffle 10 h PP: Q 50-gym (sans sol) | - | 9 h MC : Q 50-gym (sans sol) | 8 h 45 LL : Q 50-shuffle | - | - |
| Cardio 50 ans + Intermédiaire 60 min | - | 11 h VD : Q 50-shuffle | - | 11 h 45 MC : Q 50-shuffle | 10 h MC : Q 50-shuffle | - |
| Cardio 50 ans+ Avancé 60 min | - | - | 10 h 30 AD : Q 50-gym | 8 h 30 MC: Q 50-gym | - | - |
| Cardio Douceur 60 min | - | 8 h 30 LL : Q 50-gym | - | 13 h 15 LL : Q 50-shuffle | - | - |
| Cardio-"Drumming" 60 min | - | 18h05 MC: Q 50-130 | - | - | - | - |
| Cardio-Nature débutant 60 min | - | 11 h 30 LL : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - |
| Cardio-Nature intermédiaire 60 min | 10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - | - |
| Développement des habiletés motrices 60 min | - | - | - | - | - | - |
| Entraînement à la barre 60 min | - | - | - | - | - | - |
| Entraînement en circuit en nature 60 min | - | - | - | 10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme) | - | - |
| Essentrics - 60 min | 17h30 MDA : Q 50-shuffle | - | 10 h 15 MD : Q 50-shuffle 18 h 30 MD : Q 50-salle de spectacle | 8 h 45 MD : Q 50-gym | - | |
| Étirements - 60 min | 17 h MC : Q 50-shuffle | 9 h VD : Q 50-shuffle | - | 17 h MC : Q 50-shuffle | - | - |
| Karaté - 60 min | 10 h AD Cégep | - | 10 h AD Cégep | - | - | - |
| Marche avec bâton (- 2 km) - 60 min | 11 h 30 LL : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - | - |
| Marche nordique (+ de 4 km) - 60 min | - | 10 h 15 LL : extérieur (Lac Jérôme) | - | - | - | - |
| Pilates - 60 min | - | - | - | - | - | - |
| PIYO (pilates-yoga) - 60 min | - | - | - | - | - | - |
| Réveil-Matin - 60 min | 11 h 30 PP : Q 50-gym | 11 h 30 PP: Q 50-salle de spectacle | - | - | 8 h 30 VD : Q 50-shuffle | - |
| Spinal - 60 min | - | - | - | 14h45 PP : Q 50-shuffle | - | 11 h 15 PP : Cégep |
| Spinal + - 60 min | 8 h 30 PP : Q 50-gym | 8 h 45 PP : Q 50-130 | - | - | - | - |
| Tabata - 60 min | - | - | - | 18 h 15 DB : Q 50-130 | - | - |
| Tae Boxe débutant - 60 min | 18 h 15 MC : Q 50-salle de spectacle | - | - | - | - | - |
| Tai Chi niveau 1 - 90 min | - | - | 16h00 MaC : Q 50-salle de spectacle | - | - | - |
| Tai Chi niveau 2 - 90 min | - | - | - | 15 h 30 MaC : 130 | - | - |
| Tonus et souplesse - 60 min | 8 h 45 LL: Q 50-Shuffle | 10 h PP : Q 50-gym 12 h 45 PP : Q 50-salle de spectacle | 16 h 30 MC : Q 50-shuffle | 10 h 30 PP : Q 50-gym | 10 h 30 JH : Q 50-gym | 10 h PP : Cégep |
| Yoga douceur - 75 min | - | - | - | - | - | - |
| Yoga débutant - 75 min | - | 19 h NR : Pavillon Bouvrette | - | - | - | - |
| Yoga débutant - 90 min | - | - | - | 13 h 30 ML : Cégep | - | - |
| Yoga intermédiaire 1 - 90 min | - | 10 h ML : Cégep | - | - | - | - |
| Yoga intermédiaire 2 - 90 min | 10 h ML : Cégep | - | 10 h ML : Cégep | - | 10 h ML : Cégep | - |
| Yoga avancé - 75 min | 19 h 05 ML: Pavillon Bouvrette | - | 18 h 45 ML: Pavillon Bouvrette | - | - | - |
| Zumba - 60 min | 13 h MC : shuffle | - | 18 h MC : shuffle | - | 11 h 15 MC :shuffle |
Yoga chaise – N/ D session automne 2020
Nouveau !! Techniques simplifiées et adaptées pour les gens qui ont des limitations ou qui peinent à se mettre au sol ou simplement à ceux qui souhaite pouvoir pratiquer le yoga sur une chaise de cuisine à la maison ou entre 2 réunions au bureau. Le yoga sur chaise cible des problèmes spécifiques comme les migraines, les douleurs articulaires, l’anxiété ou le stress en plus de procurer une détente du corps et de l’esprit. Revitalisation assuré et accessible à tous !!
Cardio-Drumming
Nouveau !! Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles par l’utilisation des baguettes. procure un défoulement, travailler l’ensemble de ses muscles en s’amusant, brûle des calories rapidement
Karaté
Nouveau !! Le karaté est un art de bien-être (non comme on le présente dans les films!), il sollicite tous les muscles et rétablit le fonctionnement des organes, stimule la mémoire… Le karaté c’est un mode de vie ou vous apprenez la forme et le pourquoi de chaque mouvement. Le karaté intègre beaucoup de valeurs qui sont importantes dans la vie; le respect des autres et de soi, bouger avec une variété de mouvements, bien respirer, bien faire les mouvements, répéter, répéter et répéter les mêmes gestes pour unifier les techniques, le corps et l’esprit : SHIN GI TAI : ICHI
Pour le premier cours une tenue de sport est requise, le cours se fait nu-pied. Pas besoin d’être en forme pour le cours de karaté, on a juste besoin de deux jambes deux bras un cœur jeune et une tête pleine de respect et de curiosité.