Aquaforme

Aquaforme

Session : Hiver 2019

Début : Semaine du 14 janvier

Durée : 10 semaines

Tarifs 

Membre : 90,50 $ – Non-membre : 181 $ (cours de 55 minutes)

Membre : 133 $ – Non-membre : 266 $ (cours de 85 minutes)

Membre : 114,50 $ – Non-membre : 229 $ (Cours Aquavélo)
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Moniteurs

AD à déterminer  . EL Éliane Langlais . GR Geneviève Renaud .  
VH Véronique Hotte-Audette .  DB Diane Bournival .
 

ICI ON S’ENTRAÎNE

Vous devez respecter l’heure et la journée choisies. Il est impossible de reprendre le cours une autre journée.

Cours

Aquaforme 1 - 55 min

Description:

Ce cours se donne en partie peu profonde et il utilise les propriétés magiques de l’eau (résistance, flottabilité..). Divisé en quatre parties : échauffement, cardio, musculation et étirement, cet entraînement est idéal pour les personnes de tous âges qui désirent garder la forme,  le tout au son d’une musique entraînante (2 niveaux).

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME10h30 GR-10h30 GR-10h00 GR--
HORIZON-SOLEIL-------
POLYVALENTE-19 h 30 EL-19 h 30 EL---

Aquarelaxation - 55 min

Description:

Ce cours se donne en partie peu profonde en utilisant les propriété magiques de l’eau (résistance, flottabilité, etc.). C’est un mélange de Tai-chi aquatique, de yoga et d’étirements. Ressourcement et détente sont au rendez-vous.*Cours donné dans une piscine chauffée à plus de 92F

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
HORIZON-SOLEIL-------

Aquaforme 2 - 55 min

Description:

Ce cours se donne en partie peu profonde et il utilise les propriétés magiques de l’eau (résistance, flottabilité..). Divisé en quatre parties : échauffement, cardio, musculation et étirement, cet entraînement est idéal pour les personnes de tous âges qui désirent garder la forme,  le tout au son d’une musique entraînante (2 niveaux)

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
CÉGEP SAINT-JÉRÔME--11h30 GR-11h00 GR--

Aquacircuit minceur - 85 min

Description:

Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aqua-vélo et steps. Optimisation du travail cardiovasculaire et musculaire. Pour un avant-goût, voici 2 vidéos: barre aquatique /  trampoline aquatique

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME18h30 VH-18h30 EL----

Aquacircuit - 55 min

Description:

Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aqua-vélo et steps. Optimisation du travail cardiovasculaire et musculaire. Pour un avant-goût, voici 2 vidéos: barre aquatique /  trampoline aquatique

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CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME9h30 GR------

Aquaprénatal et aquapoussette - 55 min

Description:

Entraînement léger et adapté aux besoins de la femme enceinte vous permet de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l’accouchement. Se déroule dans la partie peu profonde.

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME--9h30 GR----

Aquarelaxation prénatal - 55 min

Description:

Ce cours se donne en partie peu profonde en utilisant les propriété magiques de l’eau (résistance, flottabilité, etc.). C’est un mélange de Tai-chi aquatique, de yoga et d’étirements. Ressourcement et détente sont au rendez-vous.*Cours donné dans une piscine chauffée à plus de 92F

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
HORIZON-SOLEIL-------

Aquajogging - 55 min

Description:

Il s’agit d’un cours qui se donne en partie profonde de la piscine en utilisant une ceinture de flottaison. Le travail se situe au niveau du cardio-vasculaire, de la musculation (abdominaux) et de la souplesse. Aucun danger de blessures dans ce cours puisqu’il n’y a aucun impact qui y est associé! Plusieurs exercices se font en déplacements (largeurs). Intensité moyenne à élevée. Le tout au son d’une musique entraînante.

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CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME13h00 GR------

Aquavélo - 55 min

Description:

Entraînement dynamique sur vélo qui regroupe l’effort cardiovasculaire et musculaire. (Souliers obligatoires et cuissard sans coussin suggéré). Cliquez sur le lien suivant pour une vidéo démonstrative : Aquavélo

Prendre note que le cours de 55 minutes inclus 5 minutes au début et à la fin de cours pour entrer et sortir les vélos de la piscine.

LIEULUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME11h30 GR & 19h30 DB-19h30 DB-12h GR--

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