Aérobie en piscine
Session : Printemps
Début : 11 mars en privé ou semi-privé seulement:
Cours de natation privés / semi-privés | CAPRDN
Durée : 10 semaines
Tarifs
Membre : $ – Non-membre : $ (cours de 55 minutes)
Membre : $ – Non-membre : $ (cours de 85 minutes)
Membre : $ – Non-membre : $ (Cours Aquavélo)
Moniteurs
AD à déterminer . DB Diane Bournival EMJ . Élise Matthey-Jacques
GR Geneviève Renaud . KRM Katherine Renaud-Miron
VH Véronique Hotte-Audette SF Sylvie Fréchette
Vous devez respecter l’heure et la journée choisies. Il est impossible de reprendre le cours une autre journée.
Cours
Aquaforme 1 - 55 min
Description:
Ce cours se donne en partie peu profonde et il utilise les propriétés magiques de l’eau (résistance, flottabilité..). Divisé en quatre parties : échauffement, cardio, musculation et étirement, cet entraînement est idéal pour les personnes de tous âges qui désirent garder la forme, le tout au son d’une musique entraînante (2 niveaux).
| LIEU | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME | 10h30 GR | 10h00 GR | 10h30 SF | - | 10h00 GR | - | - |
| HORIZON-SOLEIL | - | - | - | - | - | - | - |
| POLYVALENTE | - | 19 h 30 EMJ | - | 19 h 30 KRM | - | - | - |
Aquaforme 2 - 55 min
Description:
Ce cours se donne en partie peu profonde et il utilise les propriétés magiques de l’eau (résistance, flottabilité..). Divisé en quatre parties : échauffement, cardio, musculation et étirement, cet entraînement est idéal pour les personnes de tous âges qui désirent garder la forme, le tout au son d’une musique entraînante (2 niveaux)
| LIEU | LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP SAINT-JÉRÔME | - | 11 h 00 GR | 11 h 30 SF | - | 11 h 00 GR | - | - |
Aquaforme 3 - 85 min
Description:
Cours en circuit avec différents appareils: trampoline, barre aquatique, aqua-vélo et steps. Optimisation du travail cardiovasculaire et musculaire. Pour un avant-goût, voici 2 vidéos: barre aquatique / trampoline aquatique
| LIEU | LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME | 19 h 00 VH | - | 18 h 30 KRM | - | - | - | - |
Aquaprénatal et aquapoussette - 55 min
Description:
Entraînement léger et adapté aux besoins de la femme enceinte vous permet de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l’accouchement. Se déroule dans la partie peu profonde.
| LIEU | LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME | 9 h 30 GR | - | - | - | - | - | - |
Aquajogging - 55 min
Description:
Il s’agit d’un cours qui se donne en partie profonde de la piscine en utilisant une ceinture de flottaison. Le travail se situe au niveau du cardio-vasculaire, de la musculation (abdominaux) et de la souplesse. Aucun danger de blessures dans ce cours puisqu’il n’y a aucun impact qui y est associé! Plusieurs exercices se font en déplacements (largeurs). Intensité moyenne à élevée. Le tout au son d’une musique entraînante.
| LIEU | LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME | 13 h 00 GR | - | 9 h 30 GR | - | - | - | - |
Aquavélo - 55 min
Description:
Entraînement dynamique sur vélo qui regroupe l’effort cardiovasculaire et musculaire. (Souliers obligatoires et cuissard sans coussin suggéré). Cliquez sur le lien suivant pour une vidéo démonstrative : Aquavélo
Prendre note que le cours de 55 minutes inclus 5 minutes au début et à la fin de cours pour entrer et sortir les vélos de la piscine.
| LIEU | LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CÉGEP DE SAINT-JÉRÔME | 11 h 30 GR 18 h 30 DB | - | 19 h 30 DB | - | - | - | - |